Para saber cómo curar la ansiedad, lo primero que debes tener en cuenta, es que la ansiedad es una emoción, una emoción negativa que forma parte de nuestra biología, y que muchas veces el sólo un síntoma de un trastorno que es el verdadero asunto a tratar. Este trastorno puede ser el Trastorno de Ansiedad Generalizada, la fobia social, la agorafobia, la timidez, el miedo a hablar en público, etc. Si sufres esta emoción negativa muy frecuentemente, lo más probable es que padezcas alguno de estos trastornos, aunque es posible que ni siquiera lo sepas. Sigue leyendo porque más adelante te ayudaré a identificar correctamente la causa de tu problema, pero por ahora vamos por partes.

Para curar la ansiedad, elimina su causa

Más bien que hablar de cómo curarla, deberíamos hablar de cómo eliminar su causa o mejor dicho sus causas.
No existe ningún tratamiento médico ni psicológico que cure la ansiedad de forma inmediata y permanente (porque esta es sólo un síntoma). Si quieres conseguir superar este problema, debes aprender a cambiar los patrones mentales responsables de dicho síntoma.

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Las pastillas y algunas plantas naturales pueden calmarla, reduciendo la intensidad de la misma, pero el no eliminan su causa, por lo que no pueden curarla. Del mismo modo, no esperes descubrir una metodología psicológica y emocional tal que puedas hacer un ejercicio que en pocos minutos elimine el problema. Si eso es lo que esperabas encontrar en esta web o en otra, siento decirte que estás buscando algo que no existe, o al menos a día de hoy no se ha descubierto. El primer paso para superar tu problema es que hoy, en este mismo instante, te comprometas a luchar por corregir las causas de tu problema, y en ello sí puedo ayudarte. SI el compromiso que tomas hoy es fuerte, y lo sigues hasta el final, podrás conseguirlo

El problema de las terapia habituales

Muy bien, hecho este preámbulo, vamos al tema. Ahora que sabes que la medicación, las plantas, y los sistemas de psicología como EFT, PNL, TAT, EMDR no van a curar la ansiedad, estás en condiciones de que posiblemente por primera vez en tu vida alguien te diga cual es la causa de tu problema. La causa es un funcionamiento mental no armónico (el cual a su vez tiene otras causas más profundas), el problema está en la relación que tú tienes con tus propios pensamientos y tu propio psiquismo. Pero debes entender que gran parte de ese psiquismo es inconsciente. Tu ansiedad es el resultado de dos fenómenos que ocurren en tu interior:
1) Los pensamientos negativos, o más bien, un diálogo interno negativo caracterizado por la presencia de miedos y el pesimismo.
2) El hecho de identificarte con tus pensamientos (creer las historias que estos te cuentan).

El problema de creerse los pensamientos

ansiedadQuizá en este momento estás pensando ¿Pero cómo no voy a creer a mis propios pensamientos? ¿Acaso mis pensamientos no son una parte de mí mismo, acaso no los genero yo? En realidad tus pensamientos no los generas tú, sino tu mente inconsciente. Tú no tienes ninguna responsabilidad sobre el contenido de tus pensamientos, del mismo modo que no eres responsable de las cosas que sueñas por la noche. ¿Verdad que los sueños aparecen solos, que tú no puedes participar conscientemente en ellos y dirigir el devenir de las cosas que sueñas? Lo mismo ocurre con los pensamientos responsables de la ansiedad. Estos los genera el mismo inconsciente que es el responsable de generar los sueños que tienes por la noche.
Es fudamental que te des cuenta de que tú no eres tus pensamientos, sino sólo la conciencia que los observa, y que por tanto, tienes la libertad de creer no esos pensamientos que genera tu inconsciente, y así dejar de ser víctima de ellos.

Las principales terapias

Estos dos puntos mencionados antes, están presentes en los trastornos de ansiedad, como por ejemplo el Trastorno de Ansiedad Generalizada, la timidez y la fobia social, la agorafobia, el miedo a hablar en público, o simplemente la tendencia a preocuparte por el futuro.
Hay que decir que tanto el punto 1 y 2, tienen a su vez unas causas más profundas, que tienen que ver con tu mente inconsciente en relación a experiencias de la infancia, la educación recibida y la programación social, los traumas emocionales, la sobre-protección de los padres, entre muchos otros. No obstante, para no desviarme del tema central de esta sección, no entraré a explicar con detalle la relación entre estos factores y los distintos trastornos que son la causa primera de que esta emoción negativa aparezca en tu interior.
Ahora sí, voy a comentar cómo curar la ansiedad, o mejor dicho su causa, que es la única forma de eliminarla.

La terapia cognitiva

terapia-cognitivaPara erradicar totalmente el problema, debes hacer un trabajo a nivel de la mente inconsciente. El problema es que la mayoría de terapias psicológicas, incluyendo la terapia cognitiva (lo que conocemos como “ir al psicólogo”), trabajan a nivel de la mente consciente y no a nivel de la mente inconsciente, y de ahí que su éxito sea más bien moderado en la mayoría de casos. La terapia cognitiva, está enfocada a modificar el punto 2 anteriormente citado, o más bien a cambiar un diálogo mental negativo, por otro positivo; a modo de metáfora diríamos que se enfoca en cambiar una película negativa por otra positiva. En algunos casos, sí se nos enseña a comprender que la película no es la realidad, sino un sueño que ocurre en la pantalla de nuestra mente, que esas historias que nos cuenta nuestra mente en forma de diálogo interno, es sólo eso, una película que no es la realidad, sino una fantasía proyectada en un cine en el que nosotros somos los espectadores de la película y no su protagonista. El problema es que pretende cambiar los pensamientos y las creencias, sin corregir la causa más profunda de los mismos, que se encuentra en la mente inconsciente.
Por tanto, ahora ya sabes que si deseas superar totalmente el problema, probablemente vas a tener que someterte a terapias que trabajen sobre la mente inconsciente, con lo que la pregunta esencial, es esta ¿Cuáles son estas terapias? Básicamente son el psicoanálisis y la BioNeuroEmoción.

 Curar la ansiedad con psicoanálisis.

Terapia desarrollada por el prestigioso Sigmund Freud, y remodelada por su colega y alumno Carl Gusta Jung. Es una terapia muy poderosa, no obstante cuenta con el inconveniente de que en la mayoría de casos se necesitan un número elevado de sesiones para poder experimentar mejoría, con lo que su conste económico acostumbra a ser elevado. Por otro lado, hay que buscar a un buen psicoanalista. Es una disciplina compleja, se requieren muchos años de estudio y de experiencia clínica para ser un buen psicoanalista.

Bioneuroemoción.

Terapia desarrollada por Enric Corbera, que engloba un conjunto de metodologías de tratamiento. La Bioneuromoción profundiza en una idea que fue desarrollada por Carl Gustav Jung hace ya casi 100 años, que es el inconsciente colectivo, y el inconsciente familiar. La Bioneuroemoción nos demuestra que nuestro psiquismo está fuertemente influenciado por una serie de información que se transmite de una generación a otra en el clan familiar. Se basa en los principios del estudio del árbol genealógico, de la Nueva Medicina Germánica (disciplina desarrollada por el prestigioso y polémico Dr. Hammer), de la hipnosis Ericksoniana y del proceso de individuación (liberación de programaciones familiares, culturales y sociales) y reconexión con lo que en psicoanálisis se conoce como el Yo o Id .

En conclusión

calmar-la-ansiedadMuchas personas no saben cómo curar este problema. Si te preguntas si la terapia cognitiva es la respuesta correcta a la pregunta de cómo curar la ansiedad, la respuesta es que sólo en parte, porque en la práctica raramente se consigue al 100%. Si se modifican los patrones cognitivos conscientes pero no los inconscientes, los resultados la mayoría de veces no van a ser los esperados. Es muy frecuente que el paciente mejore sus síntomas, pero no que los elimine totalmente.
No me malinterpretes, no estoy diciendo que esta no sirva para nada, ni quito mérito a los psicólogos. Únicamente estoy diciendo que en el caso de los trastornos de ansiedad, los resultados no son siempre tan buenos como sería deseable.
En cuanto a la medicación, puede ser de mucha ayuda, el problema es que elimina los síntomas de la ansiedad, y no su causa, digamos que es un parche temporal que reduce la gravedad del problema pero no lo elimina. Sin embargo, algunos ansiolíticos pueden producir adicción si se usan durante tiempo muy prolongado, con lo que luego puede ser complicado abandonarla.