Nos guste o no nuestra felicidad depende de lo que nos decimos a nosotros mismos constantemente, en resumen, de nuestro diálogo interno. Por eso es tan importante saber “relacionarnos” con nosotros mismos y ser muy cuidadosos con las órdenes que damos a nuestro cerebro, ya que nos estamos jugando a fin de cuentas nuestro bienestar emocional!.
El cerebro no entiende la palabra no
Ahora es cuando voy a contaros algo que a muchos os sonará raro e incluso a priori no os lo creeréis, pero que es cierto. Nuestro cerebro no entiende la palabra NO. Increíble no?. Los más incrédulos pensaréis si me habré vuelto loca por un momento, pero nada mejor que demostrarlo para que toméis en serio lo que acabo de afirmar. Os propongo lo siguiente, una visualización:
Os voy a pedir por un momento que cierres los ojos, debes respirar un par de veces profundamente y relajarte, ahora os voy a pedir que visualicéis en vuestra pantalla mental un árbol. Un árbol grande y frondoso, con un gran tronco, el árbol tiene muchas hojas verdes, las hojas se mueven con una ligera brisa que corre. Ahora os voy a pedir que NO veáis una manzana roja colgada en el árbol. NO veas una manzana roja.
¿Qué ha ocurrido?… ya, ya lo se, ahora sonreís porque en vuestra cabeza habéis visualizado esa manzana roja verdad?, ahí está la prueba de lo que os comentaba. El cerebro no entiende la palabra NO, lo que hace es que traduce toda palabra en símbolos e imágenes, pero la expresión negativa del NO, no tiene una representación en imágenes para nuestro cerebro. Curioso, verdad?.
Así que es imprescindible que cualquier orden que queráis darle a vuestro cerebro sea siempre en positivo. Por ejemplo, si tenéis hijos y queréis que dejen de correr por toda la casa armando jaleo, no les digáis NO CORRÁIS!, probablemente lo que ocurrirá será que corran aún más. Probar a darles la orden en positivo de lo que queréis que hagan, por ejemplo, IR MÁS DESPACIO. Lo mismo ocurre con lo que uno se dice a sí mismo. Qué tal si a partir de ahora, en lugar de decirte “NO TE PONGAS NERVIOSO”, pruebas a decirte “ESTATE TRANQUILO”… puedes marcar una gran diferencia!.
El poder de la gratitud
Es increíble el poder que puede llegar a tener la gratitud, algo tan sencillo como sentir agradecimiento por todo lo que tienes puede transformar emociones autodestructivas en emociones curativas.
Y, ¿qué tiene de importante la gratitud? Deberías das las gracias por todo lo que tienes, sea lo que sea, familia, amigos, tu mascota, el simple hecho de estar vivo, el poder disfrutar de una tarde de sol, el poder compartir un café con un buen amigo, el tener trabajo, la salud, poder contemplar un atardecer, etc. La lista puede ser interminable y todos, absolutamente todos tenemos mil razones por las que dar las gracias. Entonces qué ocurre cuando empiezas a ser consciente de los regalos de tu vida?, pues que cambias el foco de tu atención, y esa es la clave de todo. Ya no te estás centrando en tus problemas, en tu ansiedad, ya no vives para anticiparte a lo que vendrá, si no que te centras en lo bueno que tienes. Automáticamente tu estado emocional cambia y empiezas a sentir la estabilidad y la tranquilidad.
Son multitud las fuentes que demuestran el poder de la gratitud y sus efectos beneficiosos, por ejemplo Robert Emmons, profesor de la Universidad de California en la ciudad de Davis, señala: “Los estudios sobre el agradecimiento están llegando a la conclusión de que los sentimientos de gratitud son sumamente útiles para ayudar a la gente a encarar las dificultades de la vida cotidiana —en particular el estrés— y para elevar el autoestima”.
La revista Time agrega: “Las personas que se consideran agradecidas tienden a ser más vitales y optimistas, padecen menos ansiedad y experimentan menos episodios de depresión mayor que la población en general”.
Así que te propongo un ejercicio que puede beneficiarte mucho y que a largo plazo puede resultar un profundo cambio en tu vida. Acostúmbrate a diario a apuntar al menos 5 cosas por las que estés agradecido, puede ser lo que sea, pero intenta que varíen cada día las cosas por las que sientes gratitud. Es importante que lo escribas en un blog o diario, así podrás verlas con mayor claridad y día a día te recordarán todo lo bueno que tienes. Te aseguro que tu estado emocional cambiará a mejor y que además, la gratitud, es el primer paso para atraer más de aquello por lo que das las gracias en tu vida. Así que todo tuyo, la decisión depende de ti y tienes el poder de comprobar como cambia tu vida desde el mismo momento en que empieces a trabajar con la gratitud. En realidad, pocas cosas son tan sencillas y a la vez poderosas como el hecho de experimentar gratitud.
